Mnogi od nas dopoldne in popoldan preživimo pod fluorescentnimi lučmi, strmimo v zaslon in če imamo srečo, imamo sedež ob oknu. Pridemo domov in še naprej gledamo v sij naših televizijskih in telefonskih zaslonov - zdi se, da se ne konča.
V nedavnih študijah so znanstveniki odkrili, da ima bivanje na prostem pomembno vlogo pri človekovem razvoju in je koristno za naše splošno zdravje. Tu je nekaj razlogov, zakaj je bivanje na prostem zdravo za vas, in nekaj načinov, kako priti ven in uživati v darilih narave'
Prednosti preživljanja časa na prostem
1. Izboljša duševno zdravje
Depresija, stres in tesnoba vsako leto prevzamejo življenje milijonov ljudi. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je depresija vsako leto glavni vzrok invalidnosti. Študije so pokazale, da lahko preživite le 15-30 minut zunaj na dan, da pomagate vašemu splošnemu duševnemu zdravju. Študija, ki jo je objavila založba Harvard Health Publishing, je pokazala, da hoja v naravnem okolju, v urbanem, zmanjšuje aktivnost v možganskem predelu, ki ga določajo ponavljajoče se misli, ki se osredotočajo na negativna čustva - pomagajo v boju proti depresiji in tesnobi.
2. Krepi imunski sistem
Vsi se dobro poznamo, »boj ali beg«, toda ko smo na prostem, naša telesa preidejo v način »počitek in prebava«. Študija Univerze v Illinoisu nam kaže, da preživljanje časa na prostem omogoča, da se naša telesa sprostijo in vlagajo več notranjih virov za vzdrževanje imunskega sistema. O naravi si lahko predstavljamo multivitamine, ki nam zagotavljajo vse vrste hranilnih snovi, ki pomagajo izboljšati naše zdravje in počutje.
3. Izboljša vašo sposobnost fokusiranja
Če si oddahnete od dela, za seboj pustite hrup prometnih mestnih ulic in pustite, da se vaš um spočije in diha v naravnem okolju, se boste lažje osredotočili in naredili več, ko se vrnete na delo. Preživljanje časa na prostem lahko celo pomaga otrokom z ADHD - študije so pokazale, da se po tem, ko so v parku preživeli le 20 minut, ugotovi, da se otroci bolje koncentrirajo.
Pojdi na prostem& Uživajte v naravi
1. Pojdite na sprehod, poiščite lokalno pot
Vaša skupnost je polna krajev za razmislek, sprehod ali tek.&# 39 je enostavno najti svojo najljubšo pot, samo vnesite svoje mesto in vse poti bodo opravile delo namesto vas,&# 39 pa boste na poti!
2. Ukvarjajte se s športom, ki ga imate radi, ali se naučite novega!
Izčrpavajoče je lahko, če se vsak dan zataknete v rutino odhoda v službo, priprave večerje in spanca. Včlanitev v ligo za odrasle vam omogoča, da se vrnete v svoj najljubši šport, spoznate nove ljudi, ostanete aktivni in ste na prostem!
3. Ustvarite dvorišče na svetišču
Poiščite naravo na svojem dvorišču z dodajanjem rastlin, viseče mreže in nordijske masažne kadi. Znano je, da vroče kadi olajšajo mišice in sklepe, zmanjšajo stres in omogočajo uživanje na prostem. SpaRelax ima masažno kad, ki ustreza vsakemu proračunu ali prostoru. Tu najdete popolnega zase.
Kako pogosto pridete ven? Mi' radi bi slišali vaše nasvete in ideje za preživljanje časa na prostem s komentarjem spodaj. * \ (^ O ^) / *