1. vadba za celotno telo.
Plavanje uporablja vse mišice v telesu, tako da ne glede na to, ali plavate nežno prsi ali kladivo metulj, boste dobili vadbo za celotno telo. Poleg tega vadba v vodi vaše telo otežuje delo, zato je 30 minut v bazenu vredno 45 minut iste dejavnosti na kopnem.
2. Super za splošno počutje.
Samo 30 minut plavanja trikrat na teden poleg uravnotežene, zdrave prehrane in življenjskega sloga je eden najboljših načinov, da ostanete v kondiciji in zdravi ter ohranite pozitiven miselni obet. Naredi to s prijatelji in še bolj zabavno je!
3. Odpravi stres in sprosti.
Ne glede na to, ali vas stres poudarja delo ali samo življenje na splošno, vsi dobimo čase, ki jih samo želimo SKRITI. No, pomoč je na dosegu roke. Redno plavanje lahko zniža raven stresa, zmanjša tesnobo in depresijo ter izboljša vaše vzorce spanja. Občutek duševnih koristi plavanja je le rahlo plavanje. Noben trak ni potreben.
4. Izgoreva te kalorije.
Plavanje je eden najbolj učinkovitih načinov za kurjenje kalorij. Nežno plavanje lahko v samo pol ure zgori preko 200 kalorij, kar je več kot dvakratno kot pri hoji. In ob hitrejšem plavanju bi videli, da je čokoladnica šla hitreje, kot če bi tekli ali kolesarili.
5. Zmanjša tveganje za bolezni.
Poleg tega, da je odlična oblika kardiovaskularne vadbe, lahko plavanje samo 30 minut na teden pomaga pri zaščiti pred srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in diabetesom tipa 2.
6. Podpira telo.
Voda podpira do 90 odstotkov teže telesa. Če ste si v noči na ponedeljek zvečer izpahnili gleženj ali imate dolgoročno poškodbo ali bolezen, je plavanje sijajen način, da ostanete aktivni.
7. Poveča vaš raven energije.
Neaktivnost in ne staranje sta pogosto kriva za pomanjkanje energije. Samo 30 minutno plavanje trikrat na teden vam lahko poveča energijsko raven s povečano hitrostjo presnove.
8. Vadba brez znoja.
Če vas znojenje odvrne od drugih oblik vadbe, se ne bojite! Kot plavalec se nikoli ne boste počutili znojni, ne glede na to, kako trdo delate, ker vas voda okoli vas nenehno hladi.
