Sprostite se, obnovite in se sprostite!
Eden od načinov, kako visoki športniki ohranjajo dosledno raven atletske uspešnosti, je namakanje v vročih kadih. Ampak oni niso edini ljudje, ki doživljajo boleče mišice. In zahvaljujoč zdraviliščem Spas, lahko vsakdo dostopa do pomlajevalnega učinka vroče kopeli na boleče sklepe, splošno bolečino in boleče, trde mišice.
Kako vroča kopel pomaga pri bolečih mišicah? Kaj pravi znanost o hidroterapiji za pomlajevanje mišic? Kaj je najbolje za bolečine v mišicah, neskončno drgnjenje ali malo hottubinga? Raziščimo najnovejši krog študij.
Ali zdravilišča vroče kadi pomagajo v bolečih mišicah?
Zdravljenje vroče vode za vnetje mišic je bilo pregledano s kliničnimi preskušanji in strogo znanstveno analizo. Zaključek: deluje. Kako?
· Zmanjšanje mlečne kisline. Bolečina v mišicah je posledica prekomernega kopičenja mlečne kisline. »Zmanjšanje laktata« je znanstveni izraz za zmanjšanje zalog mlečne kisline v mišicah in okoli njih. Ena od široko preučenih raziskav PubMed je ugotovila, da so vroče kopeli in hidroterapija pomagali pri bolečinah v mišicah zaradi zmanjšanja laktata.
· Izboljšana izterjava. Druga analiza je proučevala vpliv masaže s toplovodnim curkom na boleče mišice, rezultati pa so pokazali, da se je večina oseb pozitivno odzvala in pokazala boljše od pričakovanih časov obnove. Tudi kratki izbruhi "potapljanja z vodo" ali vroče kopeli za boleče mišice so pokazali spodbudne podatke o okrevanju, uspešnosti in športni vzdržljivosti.
· Zmanjšana možnost poškodbe. Še ena znanstvena analiza je pokazala, kako lahko vroče zdravljenje pred aktivnostjo zmanjša možnost poškodb in optimizira učinkovitost. Študija iz leta 2008 je izvedla simulacijo vroče kopeli, kjer so bili atletski udeleženci postavljeni v toplo vodo (samo noge). Posledično se je večina ukrepov poškodb, ki jih povzroči mišica, zmanjšala in pri nekaterih prenehala v celoti! Še več, večina sodelujočih športnikov je po napornih športnih aktivnostih poročala o manjši utrujenosti.
Na podlagi teh rezultatov je težko prezreti zaključek, da vroče kadi pomagajo bolečim mišicam - in tudi preprečujejo boleče mišice!
Ali so vroče kadi dobre za boleče mišice?
Tudi če niste profesionalni športnik, lahko še vedno uživate v terapevtskih koristih, ki jih nudi vroča kopel za boleče mišice. Prav tako vam ni treba tekmovati v strogih športnih tekmovanjih ali delati na fizično zahtevnem delu - proces staranja sam po sebi prinaša veliko nove bolečine in nelagodja za navidezno “normalne” dejavnosti.
Ne pozabite na tiste košarkaške, hokejske ali nogometne tekme, ki ste jih igrali nazaj, ko ste bili star 18 let, ali ta krog golfa ob 8:00 po koncu nočnega izhoda? Te iste dejavnosti pri 30, 40 ali 50 lahko povzročijo bolečine in bolečine povsod, da ne omenjamo daljšega časa obnovitve. Zato je Spa vroča kopel za okrevanje mišic tako dobra ideja - ne boste le dobili očitnih zabavnih in socialnih vidikov, temveč boste imeli tudi svojo osebno terapijsko točko, prav na vašem domu!
Torej so vroče kopeli dobre za boleče mišice? Starodavne terapevtske preference omenjajo da. Nedavne znanstvene študije pravijo da. Ali ni čas, ko ste rekli da na dokazano metodo za pomoč pri bolečinah v mišicah? In za razliko od atletske trenirne kadi, je vroča kopel v spa ali spa za kopanje celoletni center zabave in družabno zbiranje!
