SpaRelax Co, Ltd
Novice
Dom > Novice > Vsebine
Imaš bolečino v kolenu? Vaje za vročo kadjo lahko pomagajo
SpaRelax Co, Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Skupna podpora: vaje za vročo kopel za krepitev mišice četverice lahko olajšajo bolečine v kolenu.

Ljudje, ki trpijo zaradi bolečine v kolenu, vključno z artritisom, lahko olajšajo z okrepitvijo kvadricepsa, skupine štirih mišic, ki vaše kolpe povežejo kolena na sprednji strani stegen. Močne četverice lahko absorbirajo šok za hojo, upogibanje in telesno vadbo, tako da kolenu ni treba vzeti.

Vadba v vroči kadi lahko pomaga. Plavajoča voda podpira vaše telo ob zagotavljanju odpornosti, ki povečuje učinkovitost.

Tukaj sta dve priporočeni vaji, ki jih je mogoče varno opraviti v vročem kad:

 

Dvigala za noge. Sedenje v kadi. Zavijte levo koleno pod kotom 90 stopinj z ravnim stopalom. Dvignite desno nogo, dokler ni tako visoka kot koleno in držite tri sekunde. Prepričajte se, da uporabljate svoje kvadricepse in ne kolena za dvigovanje in držanje vsake noge. Spustite nogo. Ponovite vajo z levo nogo.

 

Quad Contractions. Sedite s stopalami ravno in nazaj naravnost. Premaknite se do roba sedeža, dvignite obe nogi s sedeža približno 4 ", stisnite in podvigajte kvadriceps. Počakajte 10 sekund. Počakajte tri sekunde. Ponovite 10-krat.

Z vašimi mišicami lahko naredite več dela, boste imeli večjo prilagodljivost, obseg gibanja in moč z manj bolečinami. Kot vedno, pred začetkom kakršnega koli vadbenega programa preverite pri svojem zdravniku.

Če vadite v vroči kadi, ki vam daje največ koristi?

Kot so rekli Rimljani, Sanum Per Aqua. Zdravje skozi vodo.

Več o prednostih vroče vode:

Masažna kad Joga za športnike, 50+ in zaseden, stresni ljudje

Soočanje s koleno nadomestne terapije: Vroče Tub vaja ključ do zmanjšanja bolečine in večjo mobilnost

Hot Tub popraviti "Text vrat"


Kategorijo izdelkov

Hitre

Copyright © SpaRelax Co, Ltd